Mitt trenings opplegg. (Rebecca Lisell Brenna)

Mitt trenings opplegg.

Hei!
Tenkte jeg skulle vise dere litt hva jeg trener.

Starter med å varme opp på enten tredemølle eller sånn steppe/tråkke maskin. Der bruker jeg litt over10min.

Den andre jeg bruker er den på bildet over, altså ryggstrekk som den heter. Den styrker musklene i ryggen. Den tar jeg 10 ganger i strekk, pause. 10ganger igjen, pause og 10ganger igjen. Altså 10x3

Denne bruker jeg for å styrke benene. Den kalles beinpress.Den tar jeg 10x3

Denne bruker jeg for å styrke rompemusklene. Den tar jeg 10x3 ganger.

Den over bruker jeg for insidelår. Tar jeg 10x3

Denne bruker jeg for å styrke leggmuselaturen. 10x3 ganger.

Ok. Dette kommer dere sikkert ikke til å skjønne. Ehh! Jeg tar på en måte situp på denne. Ja. Ehh!

Tar også noen randome øvelser for å styrke den indre magemuskelen.

Håper dere skjønte noe.
Ses!

Dato.28.04.2013 klokken.21:12 Kategori: Antrekk♥ Kommentarer: 1

01.05.2013 kl.01:18

Bra innlegg :)

Men tror du at du kan lage video der du viser hvordan apparatene brukes ?




DesignIna Anjuta


hits